지금 혈압 때문에 고생인 분들이 참 많습니다.저도 약을 먹고 있다는 것이 현실입니다. 우리가 먹는 음식 들 중 혈압에 좋은 음식을 알아볼께요! 1. 과일바나나영양소:칼륨: 약 422mg/100g비타민 C: 약 8.7mg/100g비타민 B6: 약 0.4mg/100g효과:칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 기여합니다. 비타민 B6는 심장 건강을 지원하고, 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다.섭취 방법:생으로 먹거나 스무디, 오트밀에 추가하여 섭취할 수 있습니다.레시피 아이디어:바나나 아몬드 스무디: 바나나, 아몬드, 우유(또는 식물성 우유)를 믹서에 넣고 갈아 마십니다.베리류 (블루베리, 라즈베리)영양소:플라보노이드, 비타민 C: 약 9.7mg/100g, 섬유질: 약 2.4..
